Què és el CORE?

En anglès la paraula CORE vol dir NUCLI.

És un concepte funcional, ja que engloba un conjunt d’estructures (musculars i aponeuròtiques) que ens ajuden a mantenir la postura i a modul·lar la pressió que la gravetat exerceix sobre el nostre cos des.

Per simplificar-ho ens podriem imaginar el CORE com un pilar, una columna, formada pels següents músculs: 

  • A la part superior del pilar hi hauria el diafragma toràcic
  • A la part inferior, els músculs que formen el sòl pelvià i els glutis.
  • A la part anterior els músculs abdominals (transvers abdominal i oblic intern).
  • I a la part posterior, la musculatura profunda de l’esquena (multífids lumbars, dosral ample i psoes ilíac).

El CORE actua com el nostre centre (nucli) de gravetat, des d’on s’inicien i sostenen els moviments del cos. Si aquestes estructures no es troben en equilibri poden aparèixer disfuncions del sòl pelvià o de l’esquena.

Per aquest motiu és imprescindible que el CORE estigui en forma (en equilibri), sobretot si realitzem una activitat física que ens generi impacte, com per exemple anar a córrer, si passem moltes hores assegudes davant de l’ordinador o si la nostra feina implica agafar càrregues importants.
Hi ha diverses maneres d’entrenar el nostre CORE: les més recomanables són l’entrenament funcional i la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva.

Scroll to Top