¿Qué es el CORE?

En inglés la palabra CORE significa NÚCLEO.

Es un concepto funcional, ya que engloba un conjunto de estructuras (musculares y aponeuróticas) que nos ayudan a mantener la postura y a modular la presión que la gravedad ejerce sobre nuestro cuerpo.

Para simplificarlo nos podríamos imaginar el CORE como un pilar, una columna, formada por los siguientes músculos:

  • En la parte superior encontramos el diafragma.
  • En la parte inferior el suelo pélvico.
  • En la parte anterior los abdominales.
  • En la parte posterior los músculos profundos de la espalda (multífidos lumbares, dorsal ancho y psoas).

El CORE actúa como nuestro centro (núcleo) de gravedad, desde donde se inician y sostienen los movimientos del cuerpo. Si estas estructuras no se encuentran en equilibrio pueden aparecer disfunciones del suelo pélvico o de la espalda.

Por este motivo es imprescindible que el CORE esté en forma (en equilibrio), sobre todo si realizamos una actividad física que nos genere impacto, como por ejemplo ir a correr, si pasamos muchas horas sentadas frente al ordenador o si nuestro trabajo implica coger cargas pesadas.
Hay varias maneras de entrenar nuestro CORE, por ejemplo mediante el ejercicio funcional o la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

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