HIPOPRESIVOS

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva® es un concepto postural creado por Marcel Caufriez. Se basa en una serie de ejercicios posturales rítmicos que se realizan en apnea espiratoria y que tienen como objetivo corregir la postura, tonificar el abdomen y el suelo pélvico.

A diferencia de los abdominales convencionales, nos permiten fortalecer la musculatura abdominal (transverso abdominal y oblicuo interno) sin generar presión sobre el suelo pélvico, por esto están especialmente diseñados para la mujer.

La apnea espiratoria tiene un efecto de succión o elevación de los órganos pélvicos (vejiga, matriz y recto) hecho que fermite fortaler los músculos abdominales al mismo tiempo que evitamos la caída de estos órganos (prolapso de órganos pélvicos).

Además, gracias a las posturas que se meantienen durante la ejecución de los abdominales hipopresivos, se fortalece la musculatura profunda lumbar y así prevenimos la aparición de problemas de espalda, muy frecuentes en el posparto, ya que los nuevos hábitos de vida (lactancia, cambiar pañales, cargar la sillita del coche…) harán que adoptemos malas posturas.

 

 

Estos beneficios solo los obtendremos si aprendemos la técnica de manos de un profesional acreditado por el Método Hipopresivo®.

En la primera sesión evaluaremos tu postura, el diafragma torácico, el tono de tu abdomen y de tu suelo pélvico, mediremos el contorno de tu cintura y si presentas diástasis abdominal. Después te enseñaré como realizar la apnea espiratoria y los primeros ejercicios de iniciación (postura base). A lo largo de las sesiones haremos una progresión para que aprendas a realizar los ejercicios más complicados con un buen control de tu postura hasta completar toda la serie.

Combinaremos los abdominales hipopresivos con otros ejercicios específicos de CORE.

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